Hälsa, friskvård och livskvalitet

Blir du friskare av motion?

Allt tyder på det. Lagom motion, framförallt utomhus gör tillsammans med andra goda hälsovanor att du stärker immunförsvaret och får bättre motståndskraft mot infektioner. Vi vet att den grupp som motionerar är sjukskriven mer sällan än den som inte gör det. Men de senare kanske inte motionerar just därför att de är sjukligare och svagare. Å andra sidan kan en alltför hård träning med otillräcklig återhämtning innebära att du lättare får infektioner, då ökar även risken för skador. Tänk alltså på att lagom träning är bäst.

Vardagsmotionen är den motion som troligen har störst betydelse för hälsan. Den typen av gratismotion som du får när du till exempel tar trapporna istället för hissen. Andra exempel är när du tar en promenad istället för att åka bil eller buss. Om du sätter i system att ta vara på sådana här tillfällen till rörelse får du en utmärkt grundträning. Det är av vikt att du trivs med din träning och att du tränar allsidigt.

Vänner och omgivning
Att ha hälsan handlar alltså lika mycket om själen som kroppen. Förhållandet till människorna runt omkring dig hör till det viktigaste för hur du mår. Ibland känner vi oss alla misslyckade. Då känns det bra att ha någon att tala med som säger att du vist är duktig eller att du duger som du är. De flesta av oss fungerar också bäst och presterar mest tillsammans med andra. Vi stimulerar och kompletterar varandra.

Humor
"Ett gott skratt förlänger livet" brukar det heta. Och faktum är att skrattet åstadkommer en rad fysiologiska reaktioner. Stresshormoner hämmas, muskelspänningar avtar, endorfiner frigörs och produktionen av antikroppar ökar. Du blir alltså motståndskraftigare mot sjukdomar. Dessutom bidrar ju skämt och humor till en mer avspänd stämning och det gör att människor både kommer närmare varandra och blir kreativa. 
 

Livsstil
Din hälsa är till stor del beroende av din livsstil. Den påverkas av din familj och dina kompisar, reklam och massmedia. Men det är ändå du som bestämmer över dina vanor och ditt sätt att leva. Äldre människor brukar säga att hälsan är viktigaste för dem. Vad är viktigaste just nu för dig?